nie jem

Dzienks:) Właśnie jem makaron (durum) z koncentratem pomidorowym z ziołami i tyńczykiem ( w sosie własnym):) i oliwki, mniam, mniam:) Tuńczyka do ryżu/makaronu dodajecie na końcu prosto z puszki czy podgrzewacie z koncentratem/sosem?? Ja podgrzewam :) Ale nie jadłem z zimnym, może lepsze, ktoś wie??:) Smacznego

Econo smak czekolada, 3 worek jem i jeszcze mi sie nie znudzilo.

"podaj składniki diety " ekhem... yyy... jakby to powiedzieć... to nie jest taka do końca pożądna dieta. Staram się jeść to co powinienem i jem dużo. Tak pi-razy-dzwi : rano - ok. 0,5l mleka + musli własne szkoła - krompki od mamusi tylko razowe obiad - ryż/ziemniaki jakieś mięsko surówka kojacja - razowy chleb / jajko / ser biały [...]

i chodzi mi tu wlasnie z tym "co jem " o to zeby nie przywalic fatu na klacie bo by to jeszcze gorzej wygladalo :/

Czytaj ze zrozumieniem, napisalem że nie mam profesjonalnej diety, wiem tylko że mam nadwyżke kaloryczną i jem zdrowo.

o dietach duzo czytałem i juz kiedys probowałem ale nie moge liczyc ile gr piersi z kurczaka jem na obiad itd. poprostu staram sie zdrowiej jesci ograniczyc pieczywo białe makarony i ryz biały

ok rozumiem ale wlasnie chodzi o te straty ze one sa bardzo duze z tego co widze bo gdyby to bylo ok 5g maxymalnie na jakiejs wartosci odzywczej to ok ale w przypadku ryzu co podalem wyzej to ten sam ryz po ugotowaniu traci praktycznie rowna polowe wartosci, mniejsza roznica jest w przypadku piersi z kurczaka ktora surowa o wadze 100g ma ok 27-29g [...]

Widze, że temat mnóstwo oburzenia wywołał. xD Staż to ok. 1rok Waga niewielka: 70kg (ektomorfik) Diety ściśle określonej nie mam ale jem zróżnicowane posiłki i dość często, dużo ryżu, kurczaka, białego sera, pije jogurty, unikam fastfoodów i dopełniam gainerem (olimp gain bolic 6000). Cyklów jeszcze nie miałem. Fakt przeliczyłem i owiele bardziej [...]

no nie.. w dnt normlanie nic a w dt po treninu pije all in one 1h po jem posilek i tabs mety i mnie kupa dusi ale to raczej to co zjadlem przedtem czyli sniadanie czy cos.. jak sadzicie? co do kupy to nie jest jakas super twarda ale klocek jest no tzn podluzna i miekka

to moze powiem tak na temat tej diety. codziennie jem makaron po silce w nie ktore dni ryz. i mieso. wode pije codziennie ok 2 litry.

sylimarol to sobie mozesz zjesc po sytym obiedzie, a nie po mecie, esseliv jem 2 kapsulki 2x dziennie niewiem czy jest bez recepty bo matke poslalem.

Pierwszą porcje jem gdzies około 9.00 , wiec druga - po treningowa byłaby po zaledwie 3 godzinach... Wiem, że należałoby jesć odrazu po treningu ale nie wiem czy nie jest to za szybko jak na druga dawke.

jem. Już 4 kg przytyłem na dobrej diecie, chcę trochę tym białkiem wspomóc tworzenie kaloryfera, ale jest wszystko na dobrej drodze. Jeszcze z 4 nastepne kg i bede szczesliwy. Jadę niedługo na obóz i nie będę miał możliwości jedzenia 4-5 posiłków dziennie, polecicie mi jakieś batony albo jakąś odżywkę aby uzupełnić dietke? Zmieniony przez - [...]

B-50 nie mam pojecis, niektorzy mowia ,ze dezaktywuje wino w watrobie - za szybko ja czysci. Ja nie wiem, wole dmuchac na zimne puki z watroba wszystko ok. Lodzianin, to co wywalic wino? Co do ww, to i tak jem mniej niz mialem. A co zrobic z estro a cyklu? Za slaby cykl na arimidex. Co mam zrobic by jakos komfortowo dotrwac do konca? Zmieniony [...]

No ja mam juz 3lata profil nie uzupełniony, zaraz uzupełnie przynajmniej bedzie progress. Teraz mam drugie pytanie do którego też raczej ankieta nie potrzebna. Jadłem mete z winem po 20mg tego i tego ed, teraz jem 40mg wina i jak dawac do tego osłonke, mam eseliv forte zaopatrzylem sie na promocji po 7zł za paczke. 1tab wina/1kaps eseliv, czy [...]

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

A w tej naszej slaskiej autonomii to mieszka spokojnie z 50% ludzi wywodzacych sie z innych wojew. Mysle ze powinno zostac po staremu, mieszkam na slasku, czuje sie Polakiem ale nie zapominam o slaskiej tradycji, wiec jak niy musza to niy mowia ino godom a w niydziela jem rolady z modrom kapustom, ida cos zezric bo juz czi cwierci na losmo [...]

[...] noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w domu 2 obiad :) Kolacje tosty hamburgery hotdogi zapiekanki czosnkowe ? co wy na to ? [...]

staram sie czymac diete, jem gotowane mieso i warzwa, jogurty ograniczam jedzenie chleb. cwicze od 6 miesiecy dosyc intesywnie po przerwie 2 letniej(wczesniej cwiczylem rekreacyjni przez 4lat z przerwami) po tych 6 miesiącach troche sie nabilem z jakimis malymi przyrostami teraz chciałbym sie wzmocnic i troche masy zdobyc, moim celem nie jest byc [...]

Szczerze mowiac to gainer to wegle tylko i tyle, a z bialkiem ma problem. Drogo mieso dajmy kurczaka czy inne wolowine czy cos nie wiem, ja to zawsze kurczaka jem:). Ale dajmy 4 razy po 100-150 kurczaka jesc to z 15 zl na 2 dni na mieso idzie. A pracowac nieda rady bo szkola od 11-18 to nie ma kiedy. A co do bialka to WPC czy Izolat i jak mozna to [...]